July 20, 2019

“Berpuasa lebih bersifat fisik daripada fisik, seperti bola basket dan sebagian besar hal lain dalam hidup,” kata Enes Kanter, pusat 6-kaki-11 untuk Portland Trail Blazers. Dibesarkan di Turki, Kanter, 27, adalah seorang Muslim yang telah berpuasa dari matahari terbit hingga terbenam selama bulan Ramadhan sejak dia berusia 8 tahun. Musim ini, Ramadhan disejajarkan dengan N.B.A. playoff, jadi Kanter berpuasa melalui tujuh pertandingan playoff. Selama tahun itu ia melupakan makanan dan air sehari atau dua kali seminggu. “Jangan takut untuk mencobanya,” katanya.

Puasa intermiten telah menjadi alat yang trendi untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan ketajaman mental dan produktivitas. Penganut biasanya membatasi makan hingga delapan jam atau lebih sedikit di siang hari, atau mereka membatasi asupan kalori beberapa hari per minggu. Studi menunjukkan bahwa mengikuti diet seperti itu dapat menyebabkan penurunan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan bahkan dapat melindungi terhadap gangguan neurologis terkait usia seperti Alzheimer. Namun untuk bagiannya, Kanter berusaha mati-matian untuk tidak menurunkan berat badan. Pelatih timnya khawatir tentang dia pergi 16 jam tanpa makanan atau air pada hari-hari permainan, dan sebelum fajar dan dua kali setelah gelap ia mengambil makan karbohidrat: pasta, quesadillas, burrito, sandwich, minuman olahraga, dan bar nutrisi. “Sebanyak kalori yang bisa saya masukkan ke dalam tubuh saya,” katanya.

Jangan berpuasa jika Anda cenderung mengalami gangguan makan atau memiliki kondisi medis yang dapat membuatnya berbahaya. (Sementara puasa Ramadhan adalah wajib bagi umat Islam, pengecualian dibuat untuk anak-anak, wanita hamil dan yang sakit, antara lain.) Berbuka puasa Anda dengan hati-hati dengan menentang pola pikir yang terburu-buru dan gobbler. “Jangan kehilangan kendali atas dirimu sendiri,” kata Kanter. “Lambat.” Mulai dengan makanan ringan seperti sup atau salad. Tunggu 10 menit sebelum memulai kursus yang lebih berat.

Perhatikan cara kelaparan memanifestasikan dirinya dalam tubuh Anda. Duduk dengan perasaan itu, yang dimiliki oleh 821 juta orang di dunia yang secara kronis lapar. Bagi Kanter, hubungan mendalam dengan penderitaan orang lain telah mendorongnya untuk mencurahkan waktu dan uang untuk organisasi yang membantu masyarakat yang kurang gizi dan kurang mampu. “Itu membuatmu berpikir tentang para ibu yang tidak bisa memberi makan anak-anak mereka,” katanya. Apa pun alasan Anda berpuasa, biarkan rasa sakit yang ditimbulkannya menimbulkan empati dan rasa terima kasih yang lebih besar. “Berpuasa dapat membuat Anda menjadi orang yang lebih baik,” katanya.

0

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.